WomanSmartLife(ウーマンスマートライフ)

自分の「呼吸時間」って知ってますか？

緊張したり、イヤなことがあったり、疲れていたり、
現代人は、ついつい呼吸が浅くなる傾向にあるそう。

しかも、ずっと呼吸が浅いままだと、肥満をはじめ、
生活習慣病や心の病にもなってしまうことも。

日頃、リフレッシュできない人にオススメなのが、
こちらのアプリ。


使い方は、その時の自分の気持ちに合った色を選び、
画面下部を押し、呼吸時間コントローラーを表示。
その時の自分の呼吸の秒数を合わせます。

そして、気持ちが落ち着くまで深呼吸を続ける。


気持ちよく深呼吸するためには、吸う時も吐く時も、
鼻だけで呼吸するのをはじめ、
鼻の奥で呼吸の音を鳴らしてみる。

また、吸う時は自然に、吐く時間を長く取ると、
心地よい呼吸ができるようになるはずです。

iPhoneに入っている好きな音楽をBGMにもできます。

いい呼吸で身も心もリフレッシュ！
無料で利用できるiPhoneアプリです。